道德經上的「虛其心，實其腹，強其筋，弱其骨」四句話就是五禽戲的心法，即是每一禽戲，具此心法，所謂虛其心，就是肺張而氣上升丹頂，實其腹，就是氣沉丹田：同時上升是張，下沉便是弛，上升便是陽，下沉便是陰，換句話說：就是一陰一陽相配始能致位中和，則天地開泰，不致偏枯於陽，偏廢於陰。

偏於陽，則犯乾之上九「亢龍有悔」也就是經上說的「陽剛則折」運動名家多不壽，就是太過用力，有緊張而無鬆弛，有陽剛而無陰柔「互不調配的促成，古云：「孤陽不生」「孤陰不長」，人之長壽，須「生生不息」，生則不離陰陽相配，是以易卦，太陽生少陰少陽，太陰生少陽少陰，必須一陰一陽相配，所以兩儀生四相，四相生八卦，八卦而生十六卦，十六而生三十二，三十二而生六十四，循序生生不已，是謂易也焉得不壽。

練五禽之戲，首先必有注重陰陽相配，開闔得宜，張弛得廢，緊鬆得法，自能進入妙境，所謂強其筋，就是將動脈靜脈增張，使脈不萎縮，血管暢通，所謂弱其骨，就是運動十二骨節，這十二道骨節啣接處，加以伸屈旋轉，使兩骨交接處不僵滯，則滑液流通，骨質不朽，而血液潤暢，加以五臟六腑之活動，穀道貫舒，閉地開天門，使蠱卦變泰卦，生生不息，最後須注意：導引之術，在以意導氣，以動防滯，久引不懈，自能神完體足，益壽延年。

道家所謂「無業不成人」，世俗的家業、事業，全是「業」，人在特殊狀況下，常有我執之念。筆者從事炁功教學數十年，人來人往，緣來緣盡，不計其數。炁功神秘之所在，人們不易瞭解，筆者總結應先由外功開始練，再帶動內功；人們的智慧與聰明有區別，所謂的術業有專攻，人們常犯錯，自以為是，把氣功動作細節當作是一種體操，同樣是練炁功，有慧心的人，感受就不同，此為優良菁英有福氣。

古人把「培元固本」留給後人，現代人只是把它當作是名詞而已，學氣功，煉炁功，重點就是要「培元固本」。內練精氣神，一招練畢，神清氣爽，就對了！練功完畢，感覺上不可有虛脫感，練炁功會質化筋骨皮，古語謂之「脫胎換骨」，練功境界提昇武道合一，有歡喜心，行功了願，延年益壽。

勤練內功久練近聖業，功德無量，動功靜功，陰陽有別，伸展有度，練功虛實剛柔並濟，不可過猶不及，自然法則，是練功的最好方法。

心靜功成施以活化細胞有氧，調整免疫系統，對健康自然有很大助益，炁功引炁補氣，增強基因活化細胞，筆者集數十年教學驗證，炁功只要做到「培元固本」，二、三年就呈現脫胎換骨，展現容光煥發，健康的美好，盡在不言中。