去年三月，母親身體狀況不佳，前後兩次由救護車緊急送醫救治，所幸上蒼保祐，一切平安。母親平時是一位深居簡出、作習正常的人，每日早晨也都固定至住家附近的公園與老鄰居們一起跳元極舞，這樣持續了好幾年，原本以為健康的身體卻依然出現狀況。面對此突如其來的情況，不得不深深思考：人到底要如何才能獲得真正的健康？現今西醫只能做到症狀治療，如果疾病是每個人必然遭遇的過程，那麼我們又該怎樣保護自己？有沒有真正的預防良方呢？堯帝時代，彭祖享年八百餘歲據說是因練得導引之術所致，這麼說來傳統氣功的保健似乎是一條路徑；而中華文化博大精深，眾多流派皆各擅所長，又要從何著手？這些問題在因緣際會下，有幸與「台灣傳統武學太極拳刀劍桿散手協會」理事長劉曉賦老師習練「華佗五禽之戲」而獲得解答。

母親自去年七月起開始習練「華佗五禽之戲」，約莫半年已從每天下午皆需臥床休息，進步到已和生病前一樣的正常作習，雖然慢性病的藥仍在服用，但已有部分因為身體健康持續進步而停藥。

內人為榮總護理師，常年受排便不順所苦，雖身為醫護人員，但亦無良方妙法能根治此問題，常年的困擾亦影響了食慾及心情。就在習練「華佗五禽之戲」後情況漸漸好轉，約莫半年的時間已完全改善，現已不再為宿便所苦。

筆者從小因過敏體質呼吸經常不適，如：慢性鼻竇炎、喉嚨常有異物感等，每每為了舒緩症狀而發出異聲（即清喉嚨及鼻腔的異聲），除了自己不舒服外還經常引起旁人側目。這個情況延續了好長一段時間，大部份的醫生也僅能以症狀療法加以緩解，曾遇過膽子大一點的醫生會使用很細長的吸鼻涕裝備深入鼻腔吸除，這樣確實可以舒服幾天，但仍然無法根治；但與劉老師習練「華佗五禽之戲」後半年，此症狀已完全改善。另筆者在腰間脊椎亦有一痛點（該痛點產生的原因已不可考），通常在天氣變化或工作較疲累時便出現刺痛感，就在與劉曉賦老師習練「華佗五禽之戲」後，該痛點的疼痛感却愈加明顯，但想起者師說「通則不痛、痛則不通」、氣逢阻塞則痛，這些都是練功過程的正常現象。就這樣持續練功，大約六個月的光景該痛點自然消失了，真的應驗了老師說的「通則不痛」這句話。

以上是我個人及家人練功後的親身體驗與感受，當然每個人的身體狀況不盡相同，感受亦有所不同，但相信身體愈來愈健康的發展方向是一致的；以下針對自己這一段時間練功所產生的心得分為五個層面與同好們分享，分述如下：

一、落實老師的心法：

上課時仔細聽懂老師所教授的每一個動作要領及注意事項，並確實做到。前弓步後坐步及重心的轉換，習練時要專注、要心無雜念，身體要放鬆、用意不用力等。剛開始時確實會覺得飄渺而不知道如何做，但只要時時放在心理，自然而然的就會內化至動作中。

初學者要做到專注、心無雜念確實有困難，在此提供一個方法：每每習練時腦海中都先想著下一招的動作，這樣較易專注，久而久之便會養成習慣，也不容易胡思亂想。

二、聆聽身體的聲音：

在練功的過程中，身體會不時反饋訊息給我們，讓我們知道動作是否正確。例如我曾經有一段時間練完後膝蓋便產生一痛點，雖能走能跑但痛點就是一直存在，經老師調整姿勢後便改善了，原來是前弓步站立偏斜所致。

自己的身體是最好的老師，他永遠最真實的反應實際的狀況，故用心去聆聽他所傳遞的訊息，會有意想不到的收獲；我以為「君子求諸己」的另一層意義在於此。

三、按步就班的學習：

練功和所有的學習都一樣，必須按步就班、循序漸進，每一招每一式都要確實到位才能產生真正的效用；而何時到位的判斷，除了經由老師的指導修正外，就屬用心聆聽自己身體所回饋的訊息最為有效。

四、重視團練的重要：

過去看武俠小說總以為練功就是要一個人遠離塵囂才能習得絕世武功，但後來自己真的開始練功後才發現團練可以帶來意想不到的效果，對初學者而言尤其重要；因為它可以幫助我們自發性的修正姿勢、調整方向，在「隨」的過程中更能讓自己適應不同的節奏。

五、每天練功的習慣：

老師說：練功千遍自然就會。古諺云：熟能生巧。在在都說明每天練功的重要性。事實上，每天練功也確能讓身體快速的產生變化、愈來愈健康，所謂「日起有功」即是此理。

真的很感謝劉老師及教練們悉心的指導，不厭其煩一遍又一遍的示範，讓資質駑鈍的我也能一窺「華佗五禽之戲」的奧妙。現在每週日到松江路教練場練功已成我們全家的家庭功課，有一天在車上，兒子、女兒突然很高興的說：「爸爸、媽媽，我現在坐車都不會暈車了！」兒子、女兒現在分別為國二及小五，過去只要坐車必暈，每次出遊的好心情也常因此而掃興，經他們這一提醒我和內人才發現練功的好處在小孩身上也產生效果了。練功的驚喜常在潛移默化中自然發生，也愈覺其深不可測，還有好多珍寶等待我們一步一步的去探索！（作者為華佗門80代傳人、現為台灣傳統武學太極拳刀劍桿散手協會理事、任職於遠東集團行銷業務處副理）